40代、早く教えて!恋愛したい人の白髪対策10選

見た目

年齢とともに気になり始めませんか?
白髪
あると老けて見えますよね。

年齢とは別に、やっぱり若く見られた方が何かと有利なんです。

 

白川も染めて、
見た目年齢を下げたことが
モテに繋がったんだと思います。

違うのか?笑

 

そこで疑問に思いました。
染めるのめんどい。
染める以外に対策ないの?
って事で調べました。

そもそも白髪になるのはなぜ?

もともと髪の毛は白いもの。
そこにメラニン色素が色をつけ黒くしているのです。

 

そのメラニン色素をつくる働きが悪くなることで白髪になるのです。

じゃーどうすれば白髪にならないの?

 

染めるしかないの?
抜くのがいいの?

 

まずは白髪になる原因を知りましょう。

 

白髪になる8つの原因

1.加齢

加齢によりメラノサイト(色素形成細胞)が減ったり、
つくられなくなる。

2.ストレス

過労や精神的なダメージ

3.遺伝

若いうちに白髪になる人がいるように、
遺伝的にメラノサイト(色素形成細胞)が少ない、
もしくはつくられない。

4.栄養不足

メラニン色素を作り出す栄養が足りない。

5.睡眠不足

髪が最も成長する22時から2時の時間帯に睡眠がとれていない。

6.血液不足

栄養供給源の血液が足りない。

7.新陳代謝が悪い

血流が悪いことで栄養が送られない。

8.喫煙

体内のビタミンが壊されて、血流が悪くなる。

 

 

 

白髪で悩んでいる人はこれらの中で当てはまる原因があると思います。

それでは白髪対策はどうすればいいのか?

 

健康にも効果のある白髪対策10選

1、黒ごまの摂取

毎日大さじ1杯食べる。
ゴマの皮は消化できないのでよくかんで食べましょう。

黒ごまにはアンチエイジングに効く、多くの栄養素が含まれています。

ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
たんぱく質

カルシウム
マグネシウム

亜鉛
食物繊維
マンガン
セサミンなど

さらに

ストレス
美肌
便秘
冷え性
貧血
アルコール分解

などの効果もあるそうです。

これらの栄養素がメラニン色素の不足を補ってくれるのです。

2.銅(ミネラル成分)の摂取

アーモンド
カシューナッツ
ピスタチオ
くるみ
松の実
カキ(牡蠣)
イカ
タコ
桜エビ
牛レバーなど

1日の摂取の推奨量

18~29歳の男性・・・0.9mg

30~49歳の男性・・・1.0mg
50歳以上の男性・・・0.9mg

18~69歳の女性・・・0.8mg
70歳以上の女性・・・0.7mg

過剰摂取による健康障害を未然に防ぐ量

18歳以上の男女とも10mg

 

銅が含まれる量の目安

いか(するめ)50g(2分の1枚)・5.0mg、
カキ(牡蠣)100g・・・・・・・・0.9mg、
牛レバー(肝臓)100g・・・・・・5.3mg
納豆 1パック/50g・・・・・・・・・0.3mg

出典
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/mineral-dou.html

銅の多い食品と含有量一覧表
銅の多い食品、また食品に含まれる銅の量を一覧表示し比較します。−栄養素別食品一覧

3.頭皮(スカルプ)マッサージ

 

血流をよくする事でメラノサイトの働きを活発にすることができます。

(手順1)

指圧


•両手の指の腹を頭皮にあて、痛すぎない程度に頭皮を圧迫

•指をずらして場所を変え、頭皮全体を指圧
・この時、中指で百会(頭のてっぺんにあるツボ)を刺激する

(手順2)

頭皮を動かす

•両手の指の腹を頭皮に当てる

•頭皮を軽くつかむようにして、痛くない程度に前後に動かします

•このとき、指の位置はずらさず、頭皮を動かすようにします

•動きにくい部分の頭皮は血行が悪くコリがある部分です

こっている部分を重点的にマッサージしましょう。

頭皮マッサージの注意点とポイント

力を入れすぎない
痛いほどの力は逆効果

爪を立てない

飲酒時のマッサージは酔いの回りが
早くなる可能性があるのでやめましょう。

出典
頭皮から改善!白髪に効く頭皮マッサージ | スキンケア大学

4.漢方薬

漢方名から検索

不足している血虚の血を補う漢方薬

四物湯(しもつとう)
当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)
加味逍遙散(かみしょうようさん)
温経湯(うんけいとう)
十全大補湯(じゅうぜんたいほとう)
人参養栄湯(にんじんようえいとう)など

生命エネルギーの気が不足している気虚の巡りを良くする漢方薬

四君子湯(しくんしとう)
六君子湯(りっくんしとう)
補中益気湯(ほちゅうえっきとう)など

生殖、成長、老化に関わる腎機能の低下を改善する漢方薬

六味丸(ろくみがん)
八味地黄丸(はちみじおうがん)
牛車腎気丸(ごしゃじんきがん)など

5.ストレス解消

  • 仕事を見なおす
  • 休む
  • 辞める
  • 楽しいと思えることをする
  • 体を動かす

など

6.禁煙

タバコをやめることで白髪改善だけでなく、
健康にもつながります。

それに喫煙者は女性から対象外にされる確率が高いです。

どうしても自力でやめられないときは禁煙外来を利用しましょう。

7.睡眠不足解消

髪が最も成長する時間は22時から2時。

その時間帯には睡眠するようにしましょう。

8.貧血(鉄不足)の改善

鉄分ビタミンCカルシウムと共に摂取して吸収率を高める。

鉄含有量の多い食品
100gあたり

きくらげ(乾燥)・・・・・・・・35.2mg
あさり(水煮缶詰)・・・・・・・29.7mg
かたくちいわし( 煮干し)・・・・18.0mg
干しエビ・・・・・・・・・・・・15.1mg
豚(肝臓・生)・・・・・・・・・13.0mg
大豆(全粒・国産・黄大豆・乾燥)6.8mg
大根(葉・生)・・・・・・・・・3.1mg
小松菜(葉・生)・・・・・・・・2.8mg
枝豆(ゆで)・・・・・・・・・・2.5mg

出典
https://www.zenyaku.co.jp/k-1ban/detail/hinketsu.html

9.低体温改善

体温が下がると血流が悪くなり
免疫力も下がります

白髪になるだけでなく健康にも影響してきます。
ですので改善必須です。

低体温の原因は筋力量の低下からなります。
筋力量を増やすために歩きましょう。

特に朝、歩くことにより1日の体調も良くなるので
毎朝30分は歩く習慣をつけましょう

出典
https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/illness/200909-02.html

10.運動不足解消

 

  • 歩く習慣をつける
  • 階段を使う
  • スクワットをする

主に下半身を鍛えることで
運動不足を解消していきましょう。
基礎代謝が向上して脂肪がつきにくくなり
肥満対策にもなります。

出典
https://www.fungoal.com/seicho-recipe/lower-body-strengthening

まとめ

白髪になる8つの原因

1.加齢 2.ストレス 3.遺伝 4.栄養不足 5.睡眠不足 6.血液不足 7.新陳代謝が悪い 8.喫煙

白髪対策10選

1. 黒ごまの摂取 2. 銅(ミネラル成分)の摂取 3. 頭皮(スカルプ)マッサージ 4. 漢方薬 5. ストレス解消 6. 禁煙 7. 睡眠不足解消 8. 貧血(鉄不足)の改善 9. 低体温改善 10. 運動不足解消

 

これらの対策を意識した生活習慣をつけることで
白髪改善、健康維持し、見た目年齢を下げ
恋活に有利な条件を手にしましょう。

 

P.S.

染めるしかないの?

白髪対策をしてもすぐに効果がでるとは限りません。

しかし継続しなければ成果はないでしょう。

改善されるまでは染めるしかないですねw

 

抜くのがいいの?

抜かないほうがいいです。

毛根を傷つけてしまいます。

根元から切りましょう。

 

以上、白髪対策をまとめました。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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